豎脊肌的位置及如何鍛煉方法大全

2閱讀，2018-6-24 - 0:57:53

你脖子上的彈力帶會自然地讓你軀干向前傾斜，使得胸大肌獲得一個非常深的拉伸。它們也會在動作的頂端帶來更多的緊張。

2閱讀，2018-6-17 - 23:05:49

●你只能用下斜凳來做這個動作，平板會導致肩關節受傷，上斜則完全沒法做。 ●若訓練正確，它能在擴張胸部柔韌性的同時，也強化肩關節的...

2閱讀，2018-5-18 - 10:05:40

先看一下胸大肌的起止點。了解胸大肌的運動功能，才能高效的確定鍛煉方法，胸大肌的起點分三部分。 1.上部起點——鎖骨部：起自鎖骨內側...

47閱讀，2018-4-16 - 15:39:57

大家好，今天要展示我的終極胸部訓練。首先這是針對進階訓練者的訓練，但如果你不是進階者，不要灰心，你一樣可以跟著訓練，只不過是把...

81閱讀，2018-3-31 - 22:42:32

手臂是體現一個人力量最直觀的部位，一個人強壯與否，幾乎可以直接從手臂上看出來，每一個人都都希望自己有著結實的手臂，男人是如此，...

850閱讀，2017-11-20 - 1:48:29

肩窄雖然主要是骨架問題，但感覺自己明顯肩窄的通常是瘦子。因為不算瘦的人肩部還是相對有點肉的，視覺效果沒這么差。而瘦子肩窄容易顯...

1,165閱讀，2017-11-20 - 1:39:28

三角肌的發展趨勢很有意思，肌肉力量和發展程度，前束>中束>后束。這樣的發展趨勢其實也是跟這三個部分的使用頻率有關。 幾乎所有...

457閱讀，2017-11-20 - 1:32:03

三角肌是羽狀肌。羽狀肌的特性是爆發力強，但耐力較差，對中小重量高次數訓練更敏感。 如果只采用常規的大重量低次數法則去訓練，三角...